[...] z 2 mm. Ponastawiała kręgi, szyjnego tylko nie dała rady bo mimowolnie blokowałam jej ruch. Widziałam siebie po prostu ze skręconym karkiem ;P może następnym razem się uda, za 2 tyg idę jeszcze raz. Pani pokazała mi, jak się rozciągać, jak się nie rozciągać (czyli w sumie to, co robiłam:)), zwiększyła zakres ruchu, zniknęło napięcie w [...]
SORY ZE TAK CI TRUJE ALE CHCIALBYM SIE WSZYSTKIEGO DOWIEDZIEC CZYLI JAK CIE DOBRZE ZROZUMIALEM TO TAKIE COS MOGLO BY BYC? NIEDZIELA-trening ciezki Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]
Dzieki panowie za odpowiedzi! W takim razie niestety, ale odpuszczam.. Choć z drugiej strony może sie uda wkoncu do tych 100kg zbliżyc :D Dzisiaj DNT. Węgli do posilków mniej i ssie caly dzien jak cholera
"http://www.ojciec-dyrektor.de/grzechy0.htm - to nie jest żart!!" Nie rozśmieszaj mnie. Nie wiem, jakiego naiwniaka chcesz w ten sposób wkręcić, ale ze mną Ci się to nie uda " podawaj źródło" może być embriologia dla studentów medycyny " żyją tak jakby boga nie było" Co Ty możesz wiedzieć o moim życiu? Znasz mnie z paru postów, a wysnuwasz daleko [...]
Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
A ja mam jutro zaliczenie z wykonawczego,tylko ono mnie powstrzymuje przed najprawdopodobniej srodowym treningiem,jesli ofkorz nic nowego nie wpadnie.Jezeli mi sie uda pchnac w srode zaliczenie,mozna powiedziec ze sesja skonczy sie nim sie zaczela.Jeszcze tylko certyfikat moze jakos pchne i bedzie.
[...] WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta będzie zjedzona TRENING: Rower-20 minut Ćwiczenia na uda-10 minut Noszenie kamieni-45 minut %-)%-) Po grochu śladu nie było-nawet zdziwiłam się bo wzdęć żadnych(?). Następne lecą orzechy-tu może być problem bo kiedyś miałam.
Póki co zrób taką rozgrzewkę i serie zasadnicze jak napisałem wyżej. Powinno pomóc. Wierzę, że uda się dojść do 3x6powt na 90kg PS: Na następnym treningu wymień francuza na prostowanie na wyciągu górnym. Zaznajom się z ciężarem bo za 2 tygodnie wprowadzimy zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-28 07:53:40
Złapałem właśnie depresję braku treningu i kulejącej diety oraz porażenie ogólnie lustrowe. Od jutra wchodzę na trening domatora: przysiady, pompki, drążek Może nawet uda się małą redukcję wykonać i zmienić kategorię wagową. Do siły wrócimy
[...] ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest niemozliwe... bo po pierwsze nie wiem jak to liczyc :) a po drugie nigdy chyba nie uda mi sie uzyskac takich proporcji jak napisales zawsze bezie czegos mniej... no ale postaram sie napewno no wiec czekam na wiecej opini, podpowiedzi nie przerywajac tego co [...]
[...] wiem co się dzieje, jedyna zmiana to odstawienie anty więc może to to :O Nie narzekam bo przynajmniej wiem, że dobrze zapierdzielam :P Jutro już poleci trening I ;) może uda mi się nagrać choć jeden filmik, żeby poddać ocenie technikę ;) natomiast co do diety: micha -śniadanie: jajecznica z boczkiem i mozzarellą -WPC -obiad: pierś na [...]
[...] bez pasków i zrobiłam tylko 8 razy -_- potem wsadziłam sobie ambicje w d*** i z paskami zrobiłam po 10, na ostatnią wrzuciłam o 5kg więcej na próbę. niestety znowu nie udało się z filmikiem... ale chciałabym poddać ocenie moje przysiady bo mam z nimi mega kłopot więc przy kolejnym treningu już choćbym miała dziewczynę z recepcji ściągnąć to [...]
Morales, nie ma ze nie mozesz nogi na stół i dajesz, starasz sie codziennie robic stanie przy scianie, az uda ci sie zrobic pompke przy scianie i pojdzie, jak przy podciagnieciach
[...] zacznę jakieś treningi. Na siłkę do końca miesiąca brak czasu, bo pracy więcej się zrobiło, ale postaram się zrobić jakieś treningi wytrzymałościowe w domu. Pomyślę trochę nad planem i wkleję rozpiskę. Mam drążek i ekspander, więc coś tam da się z tego zrobić. Od czerwca wracam na siłownię na pewno, ale może uda się wcześniej - mam nadzieję
[...] jest to kosmiczny wynik przynajmniej jak na polskie warunki ale Aneta już w 2001 roku miała 220 kg w ciąguAneta zrobi ciągi wg przepisów IPF.Przyjedź ,oceń, a jak się Anecie uda, to ładnie przeproś na forum. niunio1 Wysłana - 31 maj 2004 09:47 Kawka, a jak sie nie uda to Ty przeprosis i to jeszcze ładniej niunio1 Wysłana - 31 maj 2004 [...]
coś się nie otwiera dziennik dietetyczny??? wkleję później rozpiskę jestem załamana kilo więcej na wadze ,uda rozrywają mi nogawki spodni już wszystko działa dodaję z wczoraj i na dziś Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-23 11:17:51 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-23 11:19:14
[...] jak mam za ciężko czuję się super trenuję z chęcią może coś robię źle z przodu jak stoję przed lustrem to boki ud nie urosły tylko wewnętrzna część.z boku patrząc mam kawał uda .tu widać że jest większy. mięśnie się chyba kształtują z przodu po prostu i dlatego takie wrażenie (chodzi mi o namiastkę mięśni) a co z tym rozkładem BTW dobrze [...]
[...] jadła chciałam podsumować ostatni czas.ogólnie jest ok ale zauważyłam że od paru tyg nic nie idzie do przodu a raczej się cofa .Moje wymiary z lutego i teraz biodra 93/95 uda 56/58.5 ciało jest jakby lepsze jakościowo ale tłuszczu jest od hoya i trochę .wczoraj się oglądałam i tragedia pomimo że wyżej pisałam tak jakby coś innego . jem teraz [...]
[...] trening ukierunkowany głównie na utrzymanie siły w trójboju siłowym podczas redukcji okolo 20kg zbednego balastu. Znając życie i siebie siłę utrzymam, redukcja się nie uda ;-) Ale walczymy. Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego nie [...]
Idealnie odpuszczone %-) Ile? 257,5 MZ plecy na dole puściły.. No składa mnie. Już się nawet zacząłem zastanawiać czy mi się brzuch o uda nie opierał jak był parę cm większy i przez to miałem stabilizację %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było [...]